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你最近也经常想睡觉吗?学会这几个打击春睏小秘招赶走恼人睡意

2020-06-18 访问量:628 分类:M人生活 作者:

你最近也经常想睡觉吗?学会这几个打击春睏小秘招赶走恼人睡意

俗话说:「春睏秋乏夏打盹」,在节气养生中有所谓「春睏」的说法,是指春天一来报到,特别让人昏昏欲睡。妞编辑最近春睏很严重,明明前一晚睡眠充足,醒来但是却仍感觉睏意浓浓,好像总是睡不饱,其实这是因季节交替,天气忽冷忽热身体作出的调节反应

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春天到来后,随着天气变暖,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环与体内新陈代谢也旺盛起来,然而流进大脑的血液相对减少,供氧量也变得不足,人们就会容易感到睏倦、睡不够。不过外在天气条件我们无法改变,就只能靠调节自己的身体来赶走睡意,妞编辑今天就为大家整理了几个打击春睏的小秘招,帮大家醒醒脑、提提神!

1.饮食方面要注意

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油腻的食物会使人産生疲倦感,体温和血糖也会出现降低的现象,情绪会变得低落。因此春季饮食应该以清淡为主,避免吃过多油腻、生冷以及刺激性的食物多摄取一些硷性食物,如绿色蔬菜、各类水果、茶叶、海带等。另外还要注意钾的摄取,钾是保持细胞水分的重要矿物质之一,它的缺乏会导致肌肉无力、注意力无法集中、反应迟钝等症状。含钾丰富的食物有紫菜、海带、菠菜、芹菜、山药、大豆、香蕉、苹果、橘子等,适量摄取这些食物都有助于消除春睏。

目觉浓醇挂耳咖啡

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一早工作昏昏欲睡,就让咖啡的香味来唤醒你!一边沖咖啡一边醒脑,极深烘焙的目觉浓淳风味,入喉顺口清爽,自然回甘不苦涩,浓浓的咖啡味让你精神一振,思绪瞬间清晰,神清气爽地迎接一天的开始! 

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100%鲜奶

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提到咖啡,怎幺能够少了他的好朋友—鲜奶!市面上很多拿铁都是使用调和乳,想要喝到100%鲜乳製成的饮品,还是自己调配最安心。来自台东初鹿的乳品,採用100%鲜乳,非奶粉沖泡、无脂肪调整,口感细腻,味道醇浓,加进咖啡里面两者相得益彰,风味更佳!

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油切健美茶包

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午餐一不小心吃得太饱,其实也很容易想睡觉~来杯帮助消化的油切健康茶,散发淡雅的玫瑰花香与绿茶香,还添加了可以促进代谢的天然膳食纤维,帮你进行体内环保,甩油去腻,还你轻盈好气色,美丽无负担!

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伯爵红茶

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工作到了下午,脑子又开始有点钝钝的,这个时候就要来杯下午茶啦!童话风格的包装带你来到古典的欧洲,从19世纪开始传承的独特风味,以顶级锡兰红茶嫩叶为基底,加入佛手柑独有的清新芬芳,以高原红茶和柑橘香气,共同谱出英国百年风华,不用出国也能享受贵族般的悠然自得。

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能量三角立体茶包

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想要缓解春睏的症状,充足的睡眠也重要。妞编辑喝茶最怕提神效果太过头,到了该睡觉的时间,反而精神很好睡不着~来杯可以帮助舒压放鬆的茶饮,睡觉睡得好,精神自然跟着好。

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2.适度运动

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春暖花开的季节,正适合从事户外活动,进行一些适量的身体锻鍊,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春睏就会缓解。可以选择如散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽等低强度、能微微出汗,却不会过度劳累的运动。

 3.穴道按摩

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按摩穴道舒筋活血,可增强抵抗春睏的能力。每日早晚按压太阳穴、风池、内关、足三里这几个穴位1次,每次3~5分钟。此外,适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。或是十指梳髮、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果。

妞妞们最近也总是昏昏欲睡,每天都觉得睡不饱吗?快试试以上这些方法,也许就能改善你的春睏症状,但是如果身体还有其他不适,还是需要及早就医,找出问题的根源唷!

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